Les Techniques de Jambes
Travail au sol Hashi Waza

 

Ashi guruma
Hiza guruma
O uchi gari
Ko uchi gari
O soto gari
Ko soto gari
Ko soto gake
O soto otoshi
Sasae tsurikomi ashi
De ashi barai
Okuri ashi barai
Harai tsurikomi ashi
O guruma
Uchi mata

Techniques de Hanche
Techniques de Bras
Techniques d'épaules

ASHI GURUMA (Roue autour de la jambe)

En partant de la position naturelle jambe droite avancée (Migi Shizentai), Tori déséquilibre Uke en le tirant à lui. Il effectue ensuite une rotation en décalant son pied gauche vers la droite tandis que sa main gauche tire toujours Uke vers l'avant droit pour maintenir le déséquilibre. Il place alors sa jambe droite tendue en double barrage (la cuisse droite contre la cuisse gauche d'Uke et le bas de la jambe droite juste en dessous du genou droit d'Uke). Uke passe alors autour de cette jambe et se retrouve projetté.
 

Bien tirer la manche vers le haut en faisant action avec le poignet (comme pour tourner la poignée d'une moto).

 

 

Vocabulaire
 

Les Katas

 

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